6 de out. de 2012
5 de out. de 2012
Piadas
Joãozinho com 10 anos
Joãozinho e sua mãe foram passear. Para isso, eles precisavam pegar um onibus. No ônibus, a mãe percebeu uma placa avisando: CRIANÇAS MENORES DE 10 ANOS NÃO PAGAM PASSAGEM. Visto isso, a mãe cochichou com joãozinho:
- Joãozinho, se o cobrador perguntar quantos anos você tem, diga que tem 10 anos, e não onze.
- Esta bem, mamãe – disse joãozinho.
O cobrador perguntou:
- Quantos anos você tem, menino?
- Dez anos – respondeu joãozinho.
- E quando você faz onze?
- Quando eu descer do ônibus.
Joãozinho e sua mãe foram passear. Para isso, eles precisavam pegar um onibus. No ônibus, a mãe percebeu uma placa avisando: CRIANÇAS MENORES DE 10 ANOS NÃO PAGAM PASSAGEM. Visto isso, a mãe cochichou com joãozinho:
- Joãozinho, se o cobrador perguntar quantos anos você tem, diga que tem 10 anos, e não onze.
- Esta bem, mamãe – disse joãozinho.
O cobrador perguntou:
- Quantos anos você tem, menino?
- Dez anos – respondeu joãozinho.
- E quando você faz onze?
- Quando eu descer do ônibus.
Nunca Reclame de sua Vida
A força da vida vem dos obstáculos enfrentados.
Por isso não reclame das dificuldades encontradas no seu caminho...
Pois a cada situação enfrentada, a força também se multiplicará.
Dica de Saúde
Como Eliminar a Celulite e a Gordura da Barriga com Aeróbica
Exercícios de hidroginástica são uma ferramenta muito eficaz contra a gordura e a celulite da barriga. A razão é que, com o mínimo de esforço, permite, simultaneamente, queimar gordura e combater a celulite que é depositada em seu abdômen. Saiba como remover gordura e celulite com aeróbica e consiga a barriga lisa que você sempre quis ter.A hidroginástica é uma das estratégias mais eficazes para eliminar a gordura e a celulite da barriga facilmente.
Na verdade, sob a água, seu corpo usa mais calorias a cada movimento, já que deve superar a resistência do ambiente aquático. Assim, o exercício na água que permite que você queime mais gordura na mesma unidade de tempo, que se realizasse fora dela.
Em todo caso, se o seu peso é importante, você pode fazer os exercícios na água com muito menos esforço, evitando lesões. Além disso, a água é um meio relaxante e irá ajudá-lo a combater a ansiedade que às vezes, faz com que você coma demais. Além disso, os exercícios na água exercem uma massagem que estimula a circulação sanguínea e linfática, que é uma arma poderosa contra a celulite. Em resumo, a hidroginástica concorre cabeça a cabeça com outras atividades, como spinning ou pilates, para que você tenha uma barriga livre de gordura e celulite.
Frases
"Se um dia alguém te disse que vc nunca vai conseguir acertar, apenas diga: Beleza! se eu errar, APRENDO. Mas se eu acertar, Volto e te ENSINO."
Curiosidades
Como é Feito o Leite em Pó?
O leite em pó é uma forma moderna de consumo de leite, que desidratado, tem sua longevidade estendida.
O leite em pó é feito a partir da secagem do leite comum e para extrair a água, que compõe cerca de 90% da massa do leite, as fábricas fazem-na evaporar num processo lento, que não estraga as proteínas do produto.
Primeiro, o leite escorre em paredes metálicas verticais aquecidas a 77 °C, porque o líquido não pode ser fervido. Nessa etapa evapora até 50% da água, e o leite fica pastoso. O produto concentrado segue então para uma máquina que borrifa minúsculas gotículas contra um jato de ar quente a 180 °C.
Um rápido contato é o suficiente para fazer com que o restante da água evapore, e as gotículas de leite se transformem em grãos de leite seco. Então o leite é separado em diferentes fases: flocos, granulado e pulverizado.
Este leite em pó pode apresentar-se com diferentes teores de gordura, conforme o leite utilizado tenha a gordura natural do leite, seja parcialmente desnatado ou seja magro.
De qualquer forma a protéina do leite em pó é a mesma que no leite líquido, com valores próximos de 30 – 35%, o que faz um alimento extremamente interessante.
1kg de leite em pó, adicionado com água, permite obter 6 ou 7 litros de leite recombinado.
Piadas
Chantagem Emocional
O menininho vira-se para a mãe e diz:
- Mãe, me dá 10 reais?
- Não, não dou! Vai gastar tudo em doces e tranqueiras…
- Olha, se me der R$ 10,00 eu falo o que o papai disse à empregada ontem à noite enquanto a senhora tomava banho!
A mãe fica um pouco aflita e curiosa, vai buscar a carteira, dá 10zão ao muleque e pergunta:
- Então, o que é que o teu pai disse à empregada?
- Ele disse assim: “Não esqueça de mandar lavar aquele meu terno azul, preciso dele para uma reunião no final de semana.”…
2 de out. de 2012
Frase do Dia
"Engraçado o corpo humano, quando sofremos por amor, nosso coração fica em mil pedaços, mas quem mais sofre a consequência é o fígado!"
Piada do Dia
Um mulequinho explica pra outro que tem uma forma infalível de conseguir dinheiro de um adulto:
- Como todos os adultos têm um segredo, basta dizer “Já sei de tudo!”, que eles nos dão dinheiro, brinquedos, o que quisermos, só pra gente não contar!
O outro menino fica com aquilo na cabeça e decide experimentar. Chegando em casa, vira-se para a mãe e diz:
- Mãe… Eu já sei de tudo!
A mãe fica muito atrapalhada, pega a carteira, tira 10 reais e diz:
- Por amor de Deus, não diga nada ao seu pai!
Quando o pai chega do trabalho, o espertinho faz a mesma coisa:
- Pai, eu já sei de tudo!
- Tome R$ 20,00, mas não conte nada pra tua mãe, está bem? É o nosso segredinho.
O garotinho todo contente, está saindo de casa quando vê o carteiro chegar, e aproveita:
- Eu já sei de tudo!
O carteiro deixa cair todas as cartas, ajoelha-se no chão e diz:
- Jura! Então vem aqui me dar um abraço, meu filho!
Dica de Saúde
O que é a Serotonina?
A serotonina, também chamada 5-hidroxitriptamina é um hormônio que é usado tanto como um neurotransmissor no sistema nervoso central quanto como vasoconstritor no sistema vascular.
No cérebro é sintetizado a partir do aminoácido L-triptofano e em seguida armazenado em várias áreas do corpo, tais como a parede intestinal, plaquetas sanguíneas, glândula pineal e cérebro.
Ele tem um efeito direto ou indireto em um grande número de funções psicológicas e fisiológicas, como humor, apetite, sono, memória, aprendizagem, controle de temperatura, comportamento social, comportamento sexual, sistema digestivo, sistema cardiovascular, endócrino e muscular.
Muitos pesquisadores acreditam que baixos níveis de serotonina podem causar depressão e outros acreditam que certos desequilíbrios químicos ou anormalidades cerebrais causam depressão, que é o que leva a baixos níveis de serotonina, o que é certo é que baixos níveis de serotonina está ligado a problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, transtorno afetivo sazonal e transtorno obsessivo-compulsivo.
Existem alguns meios naturais para aumentar os níveis de serotonina:
Passar tempo ao ar livre durante o dia, mesmo em dias frios do inverno, pode ajudar a aliviar as formas de depressão.
O exercício é uma outra maneira de aumentar naturalmente os níveis de serotonina e elevar os níveis sanguíneos de triptofano, 40 minutos por dia será suficiente para elevar o humor.
A dieta também pode desempenhar um papel importante no aumento dos níveis de serotonina, tais como os carboidratos, que desencadeiam a libertaração de insulina, o que mantém os níveis suficientemente elevados de triptofano para entrar no cérebro e tornar-se serotonina.
A adição de alimentos que são ricos em vitamina B6 é também benéfico, porque esta vitamina aumenta a velocidade com que o triptofano é convertido em serotonina. Alguns alimentos ricos em vitamina B6 são o espinafre, o pimentão, a banana, o alho e o atum, entre outros.
Curiosidades
Por que os pássaros voam formando um “V”?
Sabemos que pássaros percorrem kilômetros em vôos, mas isso só acontece se houver cooperação em grupo.
Durante o voo, atrás do corpo da ave e nas pontas de suas asas, ocorre uma turbulência, ou seja, o ar se move de uma forma desordenada tirando a estabilidade. Nestes locais, a resistência do ar é menor e, então, é vantajoso que as aves voem atrás de outra ave ou da ponta de sua asa. Voando desta forma, as aves poupam energia, se esforçam menos, porque estariam se beneficiando do deslocamento de ar causado pelas outras aves, por isso, aparecem duas fileiras, uma de cada lado do líder do bando, onde não há nenhum companheiro à frente.
Se a ave que está atrás se beneficia pelo movimento da sua vizinha de frente, qual a vantagem de ser líder? Na verdade, o líder não é sempre o mesmo. Para manter a justiça no grupo, as aves se revezam na liderança. Idade, sexo e tamanho do corpo também determinam quem vai liderar a formação em “V”.
Eles voam nesse mesmo tipo de formação, justamente para ter um melhor campo de visão.
30 de set. de 2012
Piada do Dia
Barak Obama e Gordon Brown estão num jantar na Casa Branca...
Um dos convidados aproxima-se deles e pergunta-lhes:
- "De que é que estão conversando de forma tão animada?"
- "Estamos fazendo planos para a terceira Guerra Mundial" - diz Obama.
- "Uau!" - exclama o convidado - "E quais são esses planos?"
- "Vamos matar 14 milhões de argentinos e um dentista" - responde Obama.
O convidado parece confuso e pergunta:
- "Um... dentista? Por que é que vão matar um dentista?"
Brown dá uma palmada nas costas de Obama e exclama:
- "Não te disse? Ninguém vai perguntar pelos argentinos!
Dica de Saúde
Alguns Benefícios de se Tomar Água
Tomar a quantidade necessária de água é vital para nossa saúde e pode substituir o remédio para dor de cabeça, a qual pode ser um sinal de desidratação. Vejamos o papel da água: o remédio da natureza
Funções da Água no Corpo
A água regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea, (o sangue consiste de 83% de água), desintoxica, protege e lubrifica as juntas, (os ossos consistem de 22% de água), transporta nutrientes e oxigênio para as células, humidifica o ar dos pulmões, ajuda no metabolismo e melhor absorção celular dos nutrientes, (os músculos consistem de 75% de água), facilita a comunicação neural, memória, concentração e atenção (o cérebro consiste de 90% de água).
Efeitos Danosos e Sintomas de Desidratação
Os efeitos da privação de água podem ser: sede, (precisamos tomar água antes da sede), fatiga, fome, (muitas pessoas confundem sede com fome), cansaço, migrana, intestino irregular, cãibras, pressão sanguínea irregular, problemas de rins, pele seca, urina cor amarelo escuro ou laranja, esta deve ser clara e sem cheiro, impulsos nervosos mais lentos.
Os Benefícios Mais Importantes de se Tomar Água
Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça.
Deixa a Pele mais Jovem: Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da pele, humidifica a pele e aumenta sua elasticidade.
Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.
Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.
Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá mais sede.
Menos Cãibras: A hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.
Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.
Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade.
Bom Humor: Nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimos mais felizes.
Reduz o Risco de Câncer: Muitos estudos mostram que tomar água pode reduzir os riscos de câncer de colon, pois a água dilui a concentração de agentes causadores de câncer na urina, e reduz o tempo de contato desses agentes tóxicos com a bexiga.
O Que Constitui Uma Célula Saudável?
Uma célula saudável absorve nutrientes e elimina toxinas eficientemente. A hidratação adequada é essencial para essa troca celular, rejuvenesce as células e promove a longevidade.
“Todas as doenças são diferentes expressões de toxicidade” Dr. William J. Yarwood.
Quando acumulamos toxinas ao longo da vida, essas toxinas se congregam nas áreas mais fracas do corpo até se transformarem em doenças. Com raras exceções, a boa saúde resulta da qualidade do ambiente dentro do corpo, e esse ambiente é primariamente composto de água. Pense no interior do seu corpo como um pequeno aquário e em suas células como o peixe. Se você não troca ou filtra a água regularmente, as toxinas eliminadas pelo peixe eventualmente o levam à (nossas células á morte). As pessoas em média nos EU tomam apenas de 2 a 3 copos de água por dia.
Quando a água é deficiente, as toxinas se acumulam no fluído que envolve as células, impedindo os nutrientes de serem absorvidos pela célula. Quando as toxinas se acumulam, podem privar as células de oxigênio e mesmo causar mutações celulares, que é a causa primária do câncer. Quando falta água no corpo a primeira função afetada é a da desintoxicação: como a respiração, suor, urina e defecação – as quais precisam de água. Portanto, a desintoxicação é o benefício primário da ingesta diária de água. Durante a desidratação o organismo por algum tempo consegue acumular toxinas em partes seguras do corpo, tais como no tecido adiposo, em depósitos arteriais e nas juntas, longe dos órgãos.
Água e Energia Cerebral
O cérebro é composto de aproximadamente 85% de água e depende de acesso abundante à água.
A água fornece energia elétrica para todas as funções cerebrais, inclusive para os processos de memória e pensamento.
De acordo com o Dr. Corinne Allen, as células do cérebro precisam de duas vezes mais energia do que outras células do corpo. A água fornece essa energia mais eficientemente que qualquer outra substância. Ela também é necessária para a produção de hormônios e neurotransmissores no cérebro. Quando o cérebro está funcionando com um suprimento pleno de água, você será capaz de pensar mais rápido, estar mais focado, e experienciar maior clareza e criatividade.
O motivo de precisarmos beber água durante o dia é que o cérebro não tem maneira de manter uma reserva de água. Alguns dos sintomas da desidratação mental são: mais lentidão mental, fatiga, depressão, raiva, instabilidade emocional, dor de cabeça, insônia, stress e falta de acuidade mental. Estudos mostram que se você está apenas 1% desidratado, você provavelmente terá 5% de diminuição das funções cognitivas. Se seu cérebro fica 2% com menos água corporal, você pode sofrer de uma lentidão de memória recente e menos foco. A desidratação prolongada, por anos, estudos mostram, encolhem as células em tamanho e massa, e pode resultar em demência, ao passo que hidratação apropriada reduz o risco de Alzheimer, Parkinson, e doença de Lou Gehrig’s.
Para começar o dia energizado é recomendado tomar até 2 copos de água em jejum 20 minutos antes do café da manhã. A água da torneira contém metais pesados que se acumulam nas células, lesando-as e aumentando o risco para doenças. A água mineral ou filtrada é a mais recomendada. Beber sodas, café, leite ou suco não substitui a água. O homem precisa de 12 copos de água por dia e a mulher de 9 copos. A quantos copos de distância você está do bem estar? Hidrate-se!
Like a Boss
Surfando Like a Boss
Significado de Like a Boss: Com Estilo, como Patrão, chefe, superiores
Curiosidades
Algumas das melhores Praias do Planeta
1 - Bora Bora, Polinésia Francesa
Bora Bora é uma ilha do grupo das Ilhas de Sotavento do arquipélago de Sociedade na Polinésia Francesa, um território ultra-marino francês localizado no Oceano Pacífico. A ilha, situada a cerca de 230 quilómetros a noroeste de Papeete (Taiti), encontra-se rodeada por uma laguna delimitada por um recife de coral de onde sobressaem algumas pequenas ilhotas, os motus. No interior deste arco erguem-se dois picos, o Monte Pahia e o Monte Otemanu, este último com 727 m de altitude (o ponto mais alto da ilha), reminiscências de um vulcão entretanto extinto. O nome original da ilha em língua taitiana, Pora Pora, pode ser traduzido como Nascida em primeiro.
2 - Ilhas Koh Phi Phi - Tailândia
As Ilhas Phi Phi pertencem à Tailândia e localizam-se no Oceano Índico, entre a Ilha Phuket e o continente. Integradas ao Parque Nacional Phi Phi-Hat Nopparat, gozam de proteção ambiental. As ilhas Phi Phi Don e Phi Phi Ley, estão situadas cerca de uma hora de Phuket, um dos destinos mais populares da Tailândia, e primeiro foram frequentadas por intrépidos alpinistas, que consideram os seus enormes paredões rochosos como um grande desafio, mas rapidamente a beleza das suas paisagens e a enorme variedade de flora e fauna aquáticas fizeram fama e as Phi Phi passaram a ser igualmente procuradas pelos amantes do mergulho e do dolce farniente. Foi justamente nesse lugar que foi gravado o filme A Praia, com Leonardo DiCaprio.
3 - Maldivas
A República das Maldivas é um pequeno país insular situado no Oceano Índico ao sudoeste do Sri Lanka e da Índia, ao sul do continente asiático, constituido por 1.196 ilhas, das quais 203 são habitadas, localizadas a cerca de 450 km ao sul da península do Decão. A sua única fronteira real é com o território indiano das Laquedivas, a norte, mas são também os vizinhos mais próximos do Território Britânico do Oceano Índico, um conjunto de ilhas localizadas ao sul das Maldivas. É o país menos populoso da Ásia e o menos populoso entre os países muçulmanos.
4 - Kauna'oa Bay, Havaí
Kauna'oa Bay, Havaí está Localizada no estado de Aloha e é um daqueles lugares Kauna'oa Bay é um local tipicamente havaianos. A praia de areias brancas é brindada com um mar calmo e azul claro. Além dos passeios pela orla, os turistas podem aproveitar mergulhos com snorkel e andar de bodyboard.
5 - Zanzibar, Tanzânia
Zanzibar é nome dado ao conjunto de duas ilhas do Arquipélago de Zanzibar, ao largo da costa da Tanzânia, na margem leste-africana, de que formam um estado semi-autônomo. O contraste de cores azuis no oceano é impressionante e atrai turistas de todos os lugares do planeta, que além de fazer o turismo de safari na região também desfrutam de um oceano como o da foto acima.
6 - Langkawi, Malásia
Langkawi é o único geoparque no mundo com 99 ilhas, localizadas no Estreito de Malaca entre a Indonésia, a Tailândia e a Malásia, no Mar de Andaman. A melhor maneira e mais rápida para chegar ate lá é de avião vindo de Kuala Lumpur, a capital da Malásia ou da outra cidade malaia Penang ou ainda de Bangkok ou Cingapura. Langkawi e um dos lugares bem interessante para os apaixonados por geologia, flora e fauna devido à beleza inexorável de seu entorno. Vários processos e transformações aconteceram ha mais de 220 milhões de anos e o que resultou foi a belíssima composição Machinchang, de rocha sedimentar arenítica, a cônica formação de granito Gunung Raya no centro da ilha e um terreno cáustico constituído de rocha calcaria na parte oriental da mesma ilha.
7 - Las Islas Cies, Galicia, Espanha
O arquipélago de las Cíes de está situado na entrada da Ria de Vigo. Há três ilhas: monteagudo, del farol e San Martiño. O acesso público só é permitido em uma das ilhas. Diz-se as melhores praias do mundo estão no Islas Cies.
8 - Nantucket Island, Massachusetts
Nantucket é uma ilha distante cerca de 50 km ao sul do Cabo Cod, Massachusetts, nos Estados Unidos. Junto com as pequenas ilhas de Tuckernuck e Muskeget elas constituem a cidade de Nantucket. Um dos melhores lugares nessa região é Coatue, uma longa barreira de corais propícia para o mergulho.
9 - Palawan, Filipinas
As ilhas Palawan são as maiores ilhas da província Palawan nas Filipinas. A ilha é realmente muito subdesenvolvida e tradicional. Com uma vida selvagem abundante, florestas e montanhas, diversas praias de areias brancas atraem turístas de diversas nacionalidades. Esta é uma das únicas ilhas das Filipinas que foi citada pela revista National Geographic Traveler como o melhor destino no Sudeste Asiático no ano de 2007 e 13ª melhor ilha para viagens ao redor do mundo.
10 - Baía do Sancho - Fernando de Noronha - Brasil
Baía de águas límpidas e fundo de areia, é uma das poucas que permite a parada de embarcações para banho, sem causar danos aos corais. Isolada, limitada por uma falésia acentuada, mirante natural de onde se descortina a paisagem pode ser alcançada por três "caminhos": pelo mar, pelas escadas encravadas em uma fenda de rocha com uma fantastica abertura de onde se descortina o mar e escalando rochas a partir da baía dos Portos.
27 de set. de 2012
Frase do Dia
"Muitas das falhas da vida acontecem quando as pessoas não percebem o quão perto estão quando desistem."
Piada do Dia
Um homem está lendo o jornal e, para encher o saco da mulher, diz:
- Olha, acho que vou fazer uma viagem!
- Por quê? – responde ela curiosa.
- Tem uma notícia aqui sobre um país onde está faltando homens e o governo está pagando cerca de R$ 100,00 cada vez que um homem faz sexo com elas!
- Aí sim? Então olha, também quero ir com você!
- Ué, ir junto por quê?
- Ora, quero ver como é que você vai se virar com apenas R$ 200,00 por mês!
Dica de Saúde
Dica de saúde adverte – Dormir mal pode desencadear diabetes
Pesquisadores americanos descobriram que uma proteína que regula o relógio biológico de mamíferos também está relacionada à síntese de glicose no fígado durante períodos de jejum prolongado. A descoberta, publicada na revista Nature Medicine, ajuda a entender a relação entre privação de sono e distúrbios metabólicos, como obesidade e diabete, abrindo caminho para novas estratégias terapêuticas.
Quando ficamos muito tempo sem alimento, o organismo mantém a taxa de glicose no sangue estável e garante energia aos órgãos graças a um processo chamado gluconeogênese (síntese de glicose a partir de gordura ou das proteínas dos músculos). Os cientistas descobriram agora que esse mecanismo é regulado por uma proteína chamada criptocromo. Em experiências com ratos, foi possível reduzir a glicemia dos animais ao controlar os níveis de criptocromo no fígado.
“Acredito que estamos descobrindo novas formas de tratar o diabete tipo 2. Mas ainda estamos em um estágio muito inicial”, afirmou ao Estado Steve Kay, diretor do Departamento de Ciências Biológicas da Universidade da Califórnia e coordenador do estudo. “Serão necessários pelo menos dez anos até se tornarem viáveis os testes clínicos.”
Para Kay, o aumento na incidência de doenças como obesidade e diabete está intimamente relacionado ao estilo de vida moderno, que impede um padrão regular de sono.
O criptocromo foi inicialmente conhecido pelos cientistas como substância-chave na regulação do relógio biológico das plantas. Depois, descobriu-se que tem a mesma função nos mamíferos. Mas seu papel na regulação da produção de glicose no fígado foi uma surpresa para a equipe de pesquisadores.
O endocrinologista Antonio Carlos Lerario, professor da Universidade de São Paulo e membro da Sociedade Brasileira de Diabete, explica que já se sabia que os hormônios epinefrina e glucagon estimulam a gluconeogênese em situações de estresse ou quando a taxa de glicose no sangue fica muito baixa. “Mas não se sabia que havia uma mecanismo automático, relacionado ao relógio biológico, que também regula a gluconeogênese.”
Diversos estudos mostram que pessoas que sofrem privação de sono tendem a se tornar mais obesas e diabéticas ao longo dos anos, mas ninguém sabia como a alteração no relógio biológico prejudicava o metabolismo, afirma Dalva Poyares, pesquisadora do Instituto do Sono e professora da Universidade Federal de São Paulo. “Essa proteína parece ser o link, mas é precoce afirmar que não há outros mecanismos envolvidos.”
O bom funcionamento do relógio biológico, diz Dalva, pode ser prejudicado não apenas quando se dorme pouco, mas também quando há um padrão de sono muito irregular, como o de pessoas que trabalham em turnos.
“Segundo pesquisas recentes mostraram, aqueles que dormem menos de seis ou mais de nove horas por noite morrem mais. O padrão considerado ideal é entre sete e oito horas por noite”, conta Dalva. Horários regulares para dormir e acordar também são importantes.
Curiosidades
Quanto frio podemos suportar? E calor?
Uma aventura no deserto ou uma expedição no polo sul pode levar o corpo ao extremo. Tanto frio quanto calor são capazes de matar. O anesteseologista Alexandre Slullitel afirma que cada organismo tem um comportamento individual muito diferente, por isso, é difícil precisar a temperatura máxima ou mínima que podemos suportar. O que pode ser determinante, mais do que a temperatura em si, é o tempo de exposição. “Tudo depende da intensidade, da variação de temperatura e do tempo em que o organismo é exposto”, alerta o especialista. Os principais sintomas de quem está sofrendo hipertermia (excesso de temperatura corporal) são suor, desidratação, boca seca, pele flácida e a consequente parada do funcionamento dos órgãos. Já na situação contrária, na hipotermia, as primeiras reações do corpo são tremor e contração muscular.
No livro A Vida no Limite – A Ciência da Sobrevivência, a fisiologista inglesa Frances M. Aschcroft afirma que, em um ar parado de -29º C, há pouco perigo para uma pessoa adequadamente vestida. Se o vento for de meros 16 km/h, porém, a sensação térmica cai para o equivalente a -44º C e a pele congela em menos de um ou dois minutos. Já no calor, se a temperatura basal – temperatura dos tecidos do corpo e do abdômen – passar dos 42º C ocorrerá morte por insolação. No livro, há o registro de um homem que suportou 15 minutos a uma temperatura de 105º C!
26 de set. de 2012
Dica de Saúde
Benefício do café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque enquanto dormimos o nosso organismo continua trabalhando e há um gasto de energia, sendo assim precisamos repor o que foi perdido e fornecer nutrientes e carboidratos para o corpo trabalhar durante o dia. O café da manhã influencia muito no rendimento do nosso corpo, do nosso organismo durante o dia e até no nosso humor.Se a gente não tomar café da manhã…
Vamos ter uma queda de glicose (hipoglicemia), e assim teremos tontura, dor de cabeça, mal estar e consequentemente vamos engordar . É isso mesmo! Porque o metabolismo vai começar a querer estocar gordura por necessidade e defesa.
Quando tomamos café da manhã…
* Temos um bom fornecimento de energia que vai nos ajudar a ficar bem durante o dia todo.
* Ajuda a emagrecer, a manter a dieta, a reeducação alimentar e assim o metabolismo trabalha melhor e é gerada, consequentemente uma queima de gordura.
* O fato de não pular refeição, nos garante uma saúde melhor, e nossa imunidade aumenta.
* Ficamos mais bem humorado, temos mais bem estar, porque o café da manhã se tiver leite, por exemplo, você estará consumindo o Triptofano, que é a maravilha para nos manter de bem, ou pelo menos, menos chatos . E o ato de ter um momento tranquilo, relaxado, sem estresse e de preferência em boa companhia, garante pelo menos 50% de chances do dia ser maravilhoso.
O que devemos comer no café da manhã
Eu gosto de tomar um copo d’água gelada pela manhã, ainda em jejum. Me ensinaram que isso faz o nosso organismo acordar e dar uma trabalhada a mais e há uma queima calórica maior nesse horário.
Pra quem quer ter uma alimentação bem certinha, pode ter o acompanhamento de um nutricionista, mas você pode optar por tomar uma xícara de café, de chá, pão, leite com achocolatado, iogurte, uma fruta, suco de frutas , queijo, mas que seja tudo moderado e de acordo com o seu paladar e sua fome.
Só não deixe de tomar o café da manhã!
Eu sentia muita fome pela manhã, mas hoje em dia eu não sinto tanto, na realidade, não sinto mais fome como antigamente, mas também não emagreço.
Estou inclusive precisando de indicações de nutricionistas que atendam aqui no RJ, e se você tiver algum de confiança, me diga.
Como é o seu café da manhã? Come muito ou pouco? Conta pra gente o que você gosta de comer na sua primeira refeição do dia!
25 de set. de 2012
Assinar:
Postagens (Atom)